El salmón es más que un pescado delicioso y versátil; es una fuente inagotable de nutrientes que desempeñan un papel crucial en el mantenimiento y la mejora de la salud hormonal de las mujeres. La salud hormonal es esencial para las mujeres y afecta todo, desde el estado de ánimo hasta el metabolismo, los ciclos menstruales e incluso la densidad ósea. El salmón contiene nutrientes beneficiosos para tu salud hormonal, como:
La última vez hablamos de la menopausia, qué significa, cómo reconocerla, qué efectos tiene en el organismo y consejos para gestionar la menopausia de forma natural. Navegar por el mundo de la menopausia puede parecer un viaje con desafíos , pero al realizar un seguimiento de tu ciclo hormonal durante este período, puede marcar una gran diferencia. Comprender lo que sucede en tu cuerpo puede permitirte tomar el control y manejar tus síntomas de manera más efectiva.
Como persona amante de Matcha, siempre después de mi desayuno empiezo el día con una taza de matcha y últimamente me di cuenta de que queda mucho mejor con un chorrito de jarabe de arándanos.
Hablemos de algo súper importante y muchas veces mal entendido, la Menopausia. Si se está acercando a esta etapa o simplemente tiene curiosidad, comprender lo que sucede puede marcar una gran diferencia. Entonces, analicémoslo de una manera amigable y fácil de entender.
Cuando se trata de equilibrar las hormonas y apoyar el ciclo menstrual, la nutrición juega un papel crucial. Cada fase del ciclo menstrual tiene necesidades nutricionales únicas; durante la fase lútea, los niveles de progesterona aumentan, preparando al cuerpo para un posible embarazo. Si no se produce ningún embarazo, los niveles de progesterona bajan y provocan la menstruación.
¡Hola! Bienvenida a la última semana de nuestra inmersión profunda en el ciclo hormonal femenino. Hoy se cumple la cuarta semana de nuestra serie de cuatro semanas sobre el ciclo hormonal y, durante esta semana, hablaremos de la última fase del ciclo, la fase lútea. En las últimas tres semanas, exploramos extensamente las tres primeras fases, es decir, la fase menstrual, la fase folicular y la fase de ovulación. Hablamos de cada una de las fases y cómo afecta al cuerpo, también hablamos de alimentos para comer y ejercicios para realizar durante cada una de estas fases. Para obtener más información sobre cada una de estas fases, haz clic aquí para acceder a la entrega de la semana pasada y las anteriores.
El verano ya está aquí y no hay mejor manera de refrescarse que con un refrescante cóctel sin alcohol. Pero ¿y si te dijera que esta deliciosa bebida también podría ayudar a tu cuerpo durante la menstruación?
¡Hola! Y bienvenido a la tercera semana de nuestra fascinante inmersión en el mundo del ciclo hormonal. Esta semana trata sobre la fase de ovulación, que es la tercera fase del ciclo hormonal. Ya exploramos las fases menstrual y folicular en las semanas uno y dos, donde hablamos extensamente sobre el significado de cada fase, tu efecto en el cuerpo, los alimentos para comer y los ejercicios que se deben realizar durante cada una de estas fases. Hoy haremos lo mismo para la tercera fase del ciclo y aprenderás qué significa esta fase, cómo afecta tu cuerpo y mucho más. Si desea ponerse al día con las dos últimas fases, puede seguir este enlace aquí para leer las discusiones de la semana pasada y la anterior.
Si algo tengo es que soy adicta a la avena. Desde entonces, tomo avena proteica todas las mañanas y cada día me siento como la primera vez. La avena es un alimento que lo tiene todo: saludable, versátil y muy rica. ¡Tanto en recetas dulces como saladas!
¡Hola! Y Bienvenida de nuevo a nuestra serie sobre las cuatro fases del ciclo hormonal. Me alegra mucho que puedas acompañarme nuevamente esta semana. La semana pasada presenté un tema muy interesante sobre las cuatro fases del ciclo hormonal femenino con el objetivo de hablar de un ciclo cada semana. Comenzamos describiendo el ciclo hormonal femenino, luego profundizamos en la primera fase del ciclo, la fase Menstrual. Tengo que explicarte qué significa la fase menstrual y las diferentes formas en que afecta a nuestro cuerpo cada vez que pasamos por esa fase. Luego te hablé de qué tipos de alimentos comer, cosas que debes evitar y los tipos de ejercicios que debes realizar durante esta fase. Si te perdiste ese artículo, consúltalo aquí para obtener más información sobre la fase menstrual del ciclo hormonal femenino.