Waffles De Corazón

Este mes es el mes de concientización sobre la salud del corazón. Febrero es el mes estadounidense del corazón, un momento en que todas las personas pueden concentrarse en su salud cardiovascular. La División para la Prevención de Enfermedades Cardíacas y Accidentes Cerebrovasculares está sacando a la luz la hipertensión (presión arterial alta), un factor de riesgo principal de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. La American Heart Association ha patrocinado la campaña “Go Red for Women” durante 10 años. Todos los días debemos cuidar nuestro corazón con actividades físicas y alimentos saludables que alimenten nuestro corazón. Cuando cuidamos nuestro corazón como parte de nuestro cuidado personal, damos ejemplo a los demás para que hagan lo mismo. ?❤️

En la receta de hoy quiero compartir esta receta fácil de Waffles de corazón. Salud del corazón

PLÁTANOS: contienen fibra, potasio, ácido fólico y antioxidantes, como la vitamina C. Todos estos contribuyen a la salud del corazón. Una revisión de 2017 encontró que las personas que siguen una dieta alta en fibra tienen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular que las que siguen una dieta baja en fibra. ?

HUEVOS: CNN publico Los consumidores diarios de huevos tenían un 18 % menos de riesgo de morir por enfermedad cardiovascular, que se manifiesta como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, en comparación con los adultos que evitaban los huevos, según la investigación publicada en la revista Heart. Además, los huevos son una gran nutrición. Se consideran la forma más alta de proteína completa, que contiene todos los aminoácidos esenciales. Un huevo grande, por ejemplo, contiene 6 g de proteína y 14 nutrientes importantes, incluidos folato, hierro, zinc, colina y vitaminas A, B12, D y E, todo por solo 70 calorías. Según John Murphy, artículo de MDLinx. ?

CANELA: Puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón

Reduce los niveles de colesterol total, colesterol LDL “malo” y triglicéridos, mientras que el colesterol HDL “bueno” se mantiene estable (10). ♥️

Más recientemente, un gran estudio de revisión concluyó que una dosis de canela de solo 120 mg por día puede tener estos efectos. En este estudio, la canela también aumentó los niveles de colesterol HDL “bueno”. La canela puede mejorar algunos factores de riesgo clave para las enfermedades cardíacas, incluidos el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial. (Fuentes de la línea de salud) ?

Waffles De Corazón

Recipe by Glennys MarquezCourse: Recetas

Servings

4

servings

Prep time

30

minutes

Cooking time

40

minutes

Calories

300

kcal

Ingredients

• 1 scoop de proteína de vainilla

• 1 huevo

• ½ banano o guineo

• ¼ cucharadita de canela

Directions

• Precalienta la wafflera.
• Introduce todos los ingredientes en una licuadora y mezcla bien.
• Agrega aceite en la wafflera y luego la mezcla.
• Sirve con fresas frescas y un poquito de crema de batir sin lácteos.