Todos tenemos 5 minutos después de un entrenamiento. Y 5 minutos (= 10 ejercicios) ya dan para mucho. Estiramos los costados de nuestro cuerpo, nuestras piernas, barriga y trabajamos la movilidad de la columna y la cadera. No hay ejercicios nuevos o sofisticados, pero finalmente un video súper rápido al que podemos seguir con estos sencillos ejercicios de estiramiento.
Haga estos ejercicios cada uno durante al menos 1 minuto o durante 1 o 2 rondas completas antes de su entrenamiento. Vaya LENTO y concéntrese en su forma en lugar de intentar simplemente hacer un montón de repeticiones. ¡La movilidad no se trata de velocidad!
¡¡Buena suerte y ponte en marcha hoy!!
Estiramiento de lado a lado 2. Círculo de brazos 3. Rollo de gato y vaca 4. Flexor de cadera derecho 5. Estiramiento largo en ambas piernas 6. Mariposa 7. Pecho 8. Hombro brazo derecho e izquierdo 10. Perro abajo