Hoy quiero hablar sobre la grasa de las axilas, este es un tema delicado porque incluso algunas de las personas más activas y dedicadas a la nutrición experimentan grasa en esta área, que todos sabemos que esta grasa es obstinada y aparentemente eterna. Las mujeres, sobre todo, lo primero que pensamos cuando vamos a empezar a ir al gimnasio o empezar a hacer ejercicio es pensar en cómo puedo deshacerme de la grasa en esa área, pero podemos tener un mal momento con esta área debido a los senos. tejido en esta zona.
Dicho esto, no te desanimes porque es posible minimizar la cantidad de grasa corporal que se acumula en esa zona y probablemente te estés haciendo la gran pregunta que todos nos PREGUNTAMOS ¿CÓMO? Bueno, mediante el uso de una rutina de entrenamiento con pesas efectiva y, lo que es más importante, un enfoque nutricional equilibrado. Recuerda que va de la mano con el entrenamiento con pesas y una alimentación equilibrada.
En lo que respecta al entrenamiento y el ejercicio, recuerda que no hay forma de “reducir las manchas” solo en un área.
Sin embargo, trabajar los músculos en el área que le gustaría apuntar, los hombros y el pecho en este caso, puede ayudar a tonificar esta área mientras trabaja para reducir la grasa corporal en general.
Pero quiero comenzar con estos ejercicios imprescindibles para trabajar el área de las axilas.
Apuntemos a esos ejercicios para las axilas:
- 3×10 repeticiones | Triángulo Push-Up (modificación)
- 4×12 repeticiones | Extensión de tríceps
- 4×12 repeticiones | Frente a la palma
- 4×15 repeticiones | Cerrar Presionar (Mano Tocando)
¡Disfruta de tu entrenamiento con una gran actitud y mentalidad!