Nuestra capacidad cerebral, nuestra memoria, nuestra cognición y nuestra capacidad para resolver problemas constituyen una gran parte de lo que somos. Necesitamos cerebros funcionales para poder realizar tareas de forma correcta y eficaz. Por desgracia, a veces nuestra cognición y nuestra memoria empiezan a fallar, tal vez como resultado del envejecimiento, de elecciones de vida poco saludables o debido a una experiencia traumática. Nadie quiere tener que pasar por esta experiencia, por lo que realizar ejercicios cerebrales para mantener la memoria aguda puede ayudar a prevenir o invertir algunas de las tendencias negativas.
Muchas personas creen que los juegos para el cerebro no sólo son divertidos, sino que también proporcionan la estimulación educativa que necesitamos. Cualquier tipo de juego ayuda a desarrollar o mejorar la concentración, la memoria, el pensamiento, la estrategia y la cognición. Estos juegos pueden ser jugados por personas de todas las edades, ya sea para relajarse o con fines competitivos, y hay más de 200 millones de estos juegos que se pueden encontrar. Sólo tienes que escribir las palabras “brain games” (juegos para el cerebro) en cualquier buscador y verás que hay más que suficientes juegos para el cerebro entre los que puedes elegir.
Se sabe que el cerebro humano necesita estimulación mental para mantenerse en forma y saludable. Las investigaciones han demostrado que leer en voz alta o realizar cálculos matemáticos sencillos son una forma eficaz de ampliar tus capacidades mentales. Juegos como las adivinanzas, los crucigramas, los juegos matemáticos, los concursos, los juegos de memoria u otros juegos visuales y otros juegos de conocimiento gozan de mucha popularidad entre diferentes personas de todo el mundo. Estos juegos presentan un tipo de ejercicio para que el cerebro se mantenga en forma y ayuda a ejercitar el cerebro con el entrenamiento mental en varios juegos pequeños.
El cerebro humano necesita un entrenamiento constante, pero la mayoría de las personas no encuentran el tiempo ni la motivación para volver a pasar por un proceso de aprendizaje formal, de ahí que los juegos cerebrales presenten una alternativa adecuada para mantener el cerebro sano, en forma y divertirse al mismo tiempo.
A continuación se presentan seis actividades cerebrales que podemos realizar para mejorar significativamente su rendimiento.
- Disfrutar de un rompecabezas
Ya sea que intentes armar una imagen de 500 piezas del edificio Empire State o un arte de 100 piezas de Mickey Mouse, trabajar en un rompecabezas es una excelente manera de fortalecer tu cerebro.
Las investigaciones demuestran que hacer rompecabezas mejora las capacidades cognitivas porque trabajar en ellos significa que tienes que mirar las diferentes piezas al mismo tiempo y averiguar dónde encajan dentro de la imagen más grande. Es una forma estupenda de desafiar y ejercitar el cerebro.
- Jugar a las cartas
Las cartas son una forma rápida de estimular el cerebro, especialmente para los adultos. Los investigadores han descubierto que los juegos de cartas pueden ayudar a crear un mayor volumen cerebral en varias regiones del cerebro y también a mejorar la memoria y las habilidades de pensamiento. Puedes empezar probando cualquiera de estos juegos de cartas: Solitario, bridge, gin rummy, póker, corazones, ochos locos, etc.
- Aprender algo nuevo
Esto requiere mucho más compromiso y perseverancia, pero también es muy eficaz para ayudarte a mejorar tu capacidad cerebral. Puede ser algo que te interese, pero asegúrate de que le prestas toda tu atención. Aprender una nueva habilidad no sólo es divertido e interesante, sino que también ayuda a fortalecer las conexiones de tu cerebro y lo mantiene alerta y en constante desafío.
- Enseña a otra persona una habilidad que conozcas
Una de las mejores formas de ampliar tu aprendizaje es enseñar una habilidad a otra persona. Después de aprender una nueva habilidad, tienes que practicarla. Enseñársela a otra persona requiere que le expliques el concepto y que corrijas cualquier error que cometas. Ésta es otra gran manera de ejercitar el cerebro y de ayudarle a llenar las lagunas de conocimiento en las áreas que le faltan.
- Escuchar música
¿Buscas una forma fácil de aumentar tu capacidad creativa? Entonces escuchar algo de música puede ser el truco. Según un estudio realizado en 2017 por Trusted Source, escuchar melodías alegres ayuda al cerebro a ser mucho más innovador que cuando está en un lugar tranquilo. La música también ayuda a mejorar nuestra creatividad, relaja el cerebro y el cuerpo.
- Meditar
La meditación diaria puede calmar el cuerpo, ralentizar la respiración y ayudar al organismo a reducir el estrés y la ansiedad. La meditación también ayuda a afinar la memoria y a aumentar la capacidad del cerebro para procesar la información más rápido y mejor. Convierte en un hábito diario encontrar un lugar tranquilo, cerrar los ojos y dedicar entre cinco y diez minutos a meditar.
La clave de estos ejercicios cerebrales es que tienes que encontrarlos divertidos, pero desafiantes al mismo tiempo. Si son divertidos, tendrás ganas de hacerlos en lugar de evitarlos. Y, por supuesto, como la práctica hace la perfección, cuanto más los hagas, más verás el progreso y la mejora de tu memoria.
Básicamente, este tipo de ejercicios son un entrenamiento para tu mente. Siempre puedes mejorar, independientemente de tu edad y de los problemas que tengas para recordar cosas en la actualidad. Recuerda que después de los 30 años, aproximadamente, tu mente puede empezar a deteriorarse un poco desde el punto de vista cognitivo. No esperes a que el deterioro sea irreversible, empieza pronto para que puedas conservar la agudeza mental incluso cuando envejezcas.
Los juegos de entrenamiento cerebral son definitivamente útiles para que todo el mundo participe en ellos como parte de su vida diaria. Aprenderás habilidades vitales y cognitivas que todo el mundo puede utilizar.
Además de ser divertidos, estos juegos aumentarán tu estima, tu confianza y, con suerte, mantendrán tu mente aguda durante muchos años.
¡Con amor y gratitud como siempre, Un beso!
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